人一天中的生理时钟

  • poulet-patates 午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠期:
    多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
  • 凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期:
    此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。
  • 凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期:
    重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,  熬夜最好勿超过这个时间。
  • 上午 9:00 ~ 11:00 /精华期:
    此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
  • 中午 12:00 ~ 1:00 /午休期:
    最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
  • 下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期:
    是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
  • 下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期:
    体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因飢饿而贪食致肥胖。
  • 下午 5:00 ~ 6:00 /松散期:
    此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚餐来提振精神。
  • 晚上 7:00 ~ 8:00 /暂憩期:
    最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
  • 晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期:
    此为晚上活动的巔峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
  • 晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期:
    经过整天日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

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