这些都是一些保持年轻的方法，它们可以帮助你保持身体和心理的健康。
但请注意，这些方法仅供参考，每个人的身体状况和需求都不同，所以最好在采取任何新的健康习惯之前咨询专业医生或健康专家。
1.吃早餐
年轻1.1岁
主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不包含在内。
2.养狗
年轻1岁
因为要带动物出门便便，可强迫自已运动。
3.拥有好的性生活
年轻1.6岁
优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
4.举重
年轻1.7岁
1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。
5.每日小饮一次
年轻1.9岁
小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
6.交朋友
年轻2岁
交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
7.大笑
年轻1.7岁
常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻鬆反应在脸上或心裡自然年轻许多。
8.上课
年轻2.5岁
学习新的课程可让人的心裡回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
9.每天快步半小时
年轻3岁
这是一项不错的健身运动。
10.充足睡眠
年轻3岁
应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
11.多吃蔬果榖类
年轻４岁
蔬果和谷类是健康饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，有助于维持身体健康。
12.少吃肉类、油脂
年轻6岁
食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
13.牙线剔牙
年轻6.4岁
研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关係，有效使用牙线可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
14.运动
年轻6.4岁
一週至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可强化身体与心肌血管功能。
15.了解自己身体症状（预警徵兆）
年轻12岁
预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
