15种让你身体年轻的方法

 1.吃早餐─年轻1.1岁
主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不包含在内。

2.养狗─年轻1岁
因为要带动物出门便便,可强迫自已运动。

3.拥有好的性生活─年轻1.6岁
优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。

4.举重─年轻1.7岁
1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨骼、提高士气,还可以苗条身材。

5.每日小饮一次─年轻1.9岁
小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒, 有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

6.交朋友─年轻2岁
交游圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。

 

7.大笑─1.7岁
常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻鬆反应在脸上或心裡自然年轻许多。

8.上课─2.5岁
学习新的课程可让人的心裡回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。

9.每天快步半小时─年轻3岁
这是一项不错的健身运动。

10.充足睡眠─年轻3岁
应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

11.多吃蔬果榖类─年轻4岁

12.少吃肉类、油脂─年轻6岁
食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

13.牙线剔牙─年轻6.4岁
研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关係,有效使用牙线可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

14.运动─年轻6.4岁
一週至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可强化身体与心肌血管功能。

15.了解自己身体症状(预警徵兆)─年轻12岁
预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

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